sábado, 27 de outubro de 2012

RESPIRAÇÃO - Coluna Semanal - www.pirituba.net


       












RESPIRAÇÃO
 
Cuidados com os cabelos, corpo, alimentação, tudo é muito importante para se manter um corpo saudável e uma aparência bem apresentável. Aliás, vaidade é uma das qualidades que precisamos manter para que possamos estar bem com nós mesmos. Mas em muitos momentos esquecemos um cuidado muito importante em nossa vida, o cuidado com a respiração. É ela quem equilibra nosso corpo, oxigenando-o por completo, inclusive o cérebro. A respiração deve ser observada, tanto na inspiração como na expiração. Precisamos eliminar o ar de dentro dos pulmões para que não fiquem toxinas neles.
 
Os indianos dão muita importância a este assunto, por isso meditam e procuram respirar de forma correta em todo o momento e existem várias técnicas de respiração que ajudam no equilíbrio da mente e do corpo em meditação. Muitos desses exercícios são realizados ao acordar, para oxigenar bem o cérebro pela manhã. E colocando para dentro do seu corpo o PRANA (Vida) energizando-o e mantendo-o sempre nutrido de vida. O PRANA está em todo o corpo e quando nos estressamos e deixamos de relaxar, acumulamos toxinas emocionais. Existe uma técnica chamada Sudarshan Kriya que é reconhecida pela OMS que inclusive auxilia no processo de baixa de colesterol.
 
No texto anterior, falei sobre a meditação que trabalha com a respiração e com isso o nível de estresse e ansiedade diminuem em muito, nos estudos realizados por diversas Universidades e incluindo o Brasil, estas técnicas são 70% eficazes em diversas formas. No Brasil estuda-se a meditação voltada para o equilíbrio hormonal e também já foram realizados estudos sobre a meditação e yoga como eficazes em pacientes que fazem quimioterapia. Elas auxiliam o controle do corpo para que os efeitos colaterais sejam menores.
 
Também foi observado que mulheres em fase de menopausa e TPM conseguem minimizar os efeitos negativos nestas duas fases da vida da mulher. Respirar é preciso, se não respirarmos, morremos e se respirarmos com qualidade, então conseguiremos ter uma vida muito mais saudável.
 
Dica de como respirar e acalmar-se em poucos minutos.
 
Sente-se com a coluna reta, pés bem firmes no chão, mãos nas cochas e feche os olhos e mentalmente sinta seu corpo relaxar. Solte os ombros, as costas, mas mantendo-as retas. Inspire profundamente contando até 4 e expire lentamente contando até 8. Faça isso por pelo menos 5 vezes e verá que seu corpo se recarrega de energia.
 
Luz, Amor e Gratidão.
 
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sexta-feira, 19 de outubro de 2012

PIRITUBA NET - COLUNA SEMANAL - MEDITAÇÃO


 
 











MEDITAÇÃO
 
Em nosso dia a dia, nos vemos em volta de muitas decisões a serem tomadas, caminhos a decidir, pessoas a enfrentar. Tudo isso nos deixa cansados antes do tempo, ansiosos, temerosos com o futuro, inseguros com as decisões e com o corre-corre do dia a dia, e com a má alimentação, redes de fast foods, restaurantes sem controle nutricional, as pessoas estão mais propensas a terem sua pressão arterial desequilibrada, obesidade, dores musculares entre tantas outras doenças ou problemas decorrentes do estresse.
 
As pressões do dia a dia fazem com que o indivíduo tenha um significado diferente da vida, pois este deixa de usufruir as diversidades e métodos simples e baratos para garantir uma melhor qualidade de vida. Se o destino da Humanidade é a evolução, então é preciso mudar o foco das atitudes, pensamentos e sentimentos, não estacionar no tempo e espaço e deixar fluir a vida, com mais leveza, consciência e amor próprio.
 
A Arte de MEDITAR nada mais é que DITAR a si o controle emocional e mental. MEDITAÇÃO = ME DITA AÇÃO. Ou seja, com calma e equilíbrio é possível tomar diversas decisões e promover a sua própria vida condutas mais afortunadas. E em alguns testes, o índice de violência também diminui e muito, com grupos de meditação que aplicam a prática diariamente para essa finalidade, portanto, toda a comunidade se beneficia, pois a meditação também trabalha com o todo e não somente com o indivíduo.
 
Quando resolvi adaptar este projeto, que inicialmente foi criado por uma empresa tendo como finalidade, aliviar o estresse e melhorar a autoestima dos funcionários, na época não havia o estudo dirigido de frases que hoje temos com a PNL (Programação Neurolinguística), e as diversas técnicas de meditação e mentalização que ela nos proporciona, e muito menos a preocupação em cuidar da alma das pessoas (tanto funcionários, alunos etc), já que o corpo é dividido em 4 partes: mental, físico, emocional e espiritual.
 
Neste programa, são utilizadas algumas técnicas de PNL, meditação e aromaterapia, acompanhadas de orientações simples para uso diário, bem como exercícios de respiração para alívio do estresse.
 
Quando as pessoas tomam consciência que são elas quem conduzem suas próprias vidas e passam a tomar as rédeas das situações, começam a ter uma melhor visualização dos fatos e a meditação proporciona a maior concentração e um quando mais amplo das possibilidades existentes para cada situação. Com isso a pessoa automaticamente volta a ser dona de si e realmente a SE DITAR novas regras para melhorar sua qualidade de sua vida. E é possível afirmar que para uma vida saudável, existe um corpo, mente e um espírito saudáveis. A mudança comportamental é inevitável e com isso a psicossomática ocorrerá positivamente.
 
 









Por que a meditação faz bem a saúde?
 
Já é conclusivo em diversos estudos e pesquisas feitos em instituições de credibilidade que a meditação:
- tranqüiliza, dando equilíbrio emocional e mental;
- proporciona maior concentração das tarefas mais simples até as mais complexas;
- melhora a memória, uma vez que proporciona um controle mental;
- o indivíduo também consegue seu controle emocional, evitando os altos e baixos emocionais que causam desequilíbrios até hormonais e em conseqüência levando o mesmo a doenças físicas.
 
Como vários eventos na vida de uma pessoa podem desequilibrar toda sua estrutura física, emocional, mental e até espiritual, através das palestras que visam proporcionar o autoconhecimento e de forma adequada, elaborar um processo de melhorar os relacionamentos pessoais e interpessoais, é possível desenvolver, no grupo, o potencial de cada um e com isso eliminar pré-ocupações, nervosismo, irritabilidade, má alimentação somente na conscientização e meditação. Muitas doenças são psicossomáticas e através de processos milenares é possível a volta do equilíbrio energético e com isso o equilíbrio físico.
 
Mensagem final
 
A ALEGRIA DE SERVIR
 
Toda a Natureza é um desejo de serviço.
Serve a nuvem, serve o vento, servem os vales.
Onde haja uma árvore que plantar, planta-a tu;
Onde haja um erro que emendar, emenda-o tu;q
Onde haja um esforço que todos evitam, aceita-o tu.
Sê aquele que afasta a pedra do caminho,
O ódio dos corações e as dificuldades de um problema
Existe a alegria de ser são, e a alegria de ser justo,
Mas existe, sobretudo, a formosa a imensa alegria de servir.
Como seria triste o mundo se tudo já estivesse feito,
Se não houvesse um roseiral que plantar, uma empresa que iniciar!
Que não te atraiam somente os trabalhos fáceis.
É tão belo fazer a tarefa a que outros se esquivam!
Mas não caias no erro de que só se conquistam méritos
Com os grandes trabalhos;
Há pequenos serviços que são imensos serviços:
Adornar a mesa, arrumar os bancos, espanar o pó.
Aquele é o que critica, este é o que destrói;
Sê tu o que serve.
O serviço não é tarefa só de seres inferiores.
Deus, que dá o fruto e a luz, serve.
Poder-se-ia chamá-lo assim: Aquele que serve.
E Ele, que tem os olhos em nossas mãos, nos pergunta todo dia:
Serviste hoje? A quem? À árvore, a teu amigo, à tua mãe?
 
(Gabriela Mistral)
 
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domingo, 14 de outubro de 2012

O VALOR DE UM TOQUE

Toda semana no http://www.pirituba.net/colunistas/

Vamos falar um pouco sobre terapias alternativas, como, onde e por quê procurá-las.
É válido lembrar que quando se ESTÁ doente, é necessário buscar o acompanhamento médico, porque a doença já se instalou em seu organismo. Várias terapias auxiliam na cura, mas não a garantem 100%. Por isso algumas pessoas ficam frustradas com seu desempenho, mas, quando são aplicadas paralelamente a um tratamento médico, podem trazer uma recuperação muito rápida. 



O valor de um toque

O toque é vivido há muitos anos, desde nossos ancestrais mais primatas, uma vez que o clima frio gerava a necessidade de aproximação dos corpos para que não morressem de frio. Os animais necessitam deste toque porque não usam roupas, os primatas, em sua sociedade, se tocam, e esse é o gesto que utilizam para se reconhecerem e se aceitarem.

Perceba que o toque pode ser considerado também uma ação negativa quando este é feito com agressividade ou com intenções que não são aceitas por uma das partes. E por isso as pessoas se tocam menos hoje. Nos países europeus e na América, o toque se torna assédio, mas isso é diretamente relativo para quem não é sinestésico. Explicando melhor, as pessoas possuem uma forma individual de entender e se comunicar com o mundo. A pele é o maior órgão do corpo humano e ele também é responsável pela forma como se comunica com o ambiente externo.

Temos a sensação do frio, calor, energia e tato são formas de comunicação. Como sua mente e suas emoções estão reagindo a essa comunicação? O frio ou calor te avisam da mudança externa de temperatura ambiente, o toque e energia te informam como você está se comunicando com pessoas e ambientes em que freqüenta. Temos 3 formas de nos comunicar com o mundo externo a nós e são raras as pessoas que conseguem se comunicar muito bem pelas três formas.

Sinestesia – relativo ao toque: pessoas que gostam de experimentar fazendo pra assimilar, tocam, sentem, na parte da visão e audição, acabam por assimilarem menos a informação.

Visual – relativo a visão: pessoas que aprendem mais vendo que atuando ou ouvindo, quando lêem, conseguem aprender, mas quando escutam, parece que falta algo.

Auditivo – relativo a audição: pessoas que possuem a audição apurada e conseguem compreender melhor as instruções verbais.

Quando percebemos qual a melhor forma de nos comunicar com as pessoas, então estamos conseguimos ser assertivos para informar e se fazer entender, respeitando a individualidade de cada ser. Sou sinestésica e adoro o toque, além das sensações, envolvendo paladar e olfato, e com isso, muitas vezes tenho que me conter antes de dar aquele abraço apertado nas pessoas.
Existem estudos que estão comprovando a cura pelo toque, seja ele quântico, através do reiki, do jorei e inclusive as massagens.

Numa sociedade em que o toque está sendo discriminado como assédio, são poucas as pessoas que se abraçam calorosamente como era feito em tempos bem remotos. O abraço tinha um significado muito mais espiritual. Perceba que quando você abraça alguém, encosta seu chacra cardíaco ao da outra pessoa e com isso proporciona a troca de emoções entre as duas pessoas, sem levar em consideração que o toque transmite segurança e conforto. Quem nunca se sentiu bem após um grande abraço? Eu adoro abraços. Quem não gosta de um cafuné?


Toque em massagens

O toque em massagens na verdade pode ser considerado mais uma terapia e tratamento para alívio das tensões acumuladas durante as turbulências e inconstâncias que temos em nossos dias. Uma pessoa regrada, que possui uma rotina certinha, quando se depara com algo que a tire de sua rotina, acaba por acumular grandes tensões nos ombros, peito, costas e isso acontece por sair de seu eixo, gera agitação, ansiedade e até agressividade ou desespero, exatamente por sair da rotina de forma bruta. Algumas pessoas acabam tendo dores de barriga ou prisão de ventre, também pela mudança de sua rotina segura. Numa rotina benéfica e sadia, o corpo responde positivamente, mas em uma rotina desregrada e não saudável, ela perturba o equilíbrio do corpo todo, trazendo exatamente as confusões mentais, doenças, dores musculares e nos nervos.

A pele é o órgão que mais sente este estresse, e ele é proveniente da mudança climática, das condições de higiene do local onde você está ou para onde for. Perceba em seu corpo onde se acumulam as tensões. Como resolver? Com massagens, mas devem ser realizadas com um profissional que conheça o que faz e principalmente os produtos que utiliza. Eu em particular, gosto de massagens com óleos vegetais e óleos essenciais, porque o creme é um produto sintético e não natural. Já os óleos são naturais e são facilmente absorvidos pelo corpo e nutrindo-o. O toque utilizado nas massagens, em geral são tranqüilizantes e calmantes, unindo os produtos 100% natural, você consegue um tratamento para sua pele e para seu equilíbrio diário.

A automassagem também é recomendada neste momento, uma vez que ela consegue aliviar essas tensões e seu corpo percebe que você se importa com ele. Esta é uma excelente forma de comunicar-se. Cuidando de você mesmo e tornando mais saudável. A mente entende que quando cuidamos de nossa higiene pessoal, com cuidados diários, como hidratação, esfoliamento para retirar as células mortas e renovar a pele, você se ama. Quando faz isso em uma clínica, a mente também entende que é uma forma de se cuidar e se amar.

O toque é essencial para as pessoas, por isso as crianças adoram um colo, colocá-las com a cabeça em seu peito para que sintam o seu batimento cardíaco e também o calor de seu corpo, segurando-a de forma carinhosa, ela se sente segura e cresce segura. Crianças que não recebem esse carinho físico acabam se tornando crianças inseguras e emocionalmente instáveis. Na Índia a shantala é um exemplo de cuidado que se tem com a criança. Fazer essa massagem no bebê recém-nascido até a idade em que ele adquire maior independência é muito importante.

Lembre-se disso quando for dar um aperto de mão ou um abraço. A sua intenção é percebida pelas outras pessoas e é o que faz a diferença.

LUZ, AMOR e GRATIDÃO

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