RESPIRAÇÃO
Cuidados com os cabelos, corpo, alimentação, tudo é muito
importante para se manter um corpo saudável e uma aparência bem
apresentável. Aliás, vaidade é uma das qualidades que precisamos
manter para que possamos estar bem com nós mesmos. Mas em muitos
momentos esquecemos um cuidado muito importante em nossa vida, o cuidado
com a respiração. É ela quem equilibra nosso corpo,
oxigenando-o por completo, inclusive o cérebro. A respiração deve
ser observada, tanto na inspiração como na expiração. Precisamos
eliminar o ar de dentro dos pulmões para que não fiquem toxinas
neles.
Os indianos dão muita importância a este assunto, por isso
meditam e procuram respirar de forma correta em todo o momento e existem
várias técnicas de respiração que ajudam no equilíbrio da
mente e do corpo em meditação. Muitos desses exercícios são
realizados ao acordar, para oxigenar bem o cérebro pela manhã. E
colocando para dentro do seu corpo o PRANA (Vida) energizando-o e
mantendo-o sempre nutrido de vida. O PRANA está em todo o corpo e
quando nos estressamos e deixamos de relaxar, acumulamos toxinas
emocionais. Existe uma técnica chamada Sudarshan Kriya que é
reconhecida pela OMS que inclusive auxilia no processo de baixa de
colesterol.
No texto anterior, falei sobre a meditação que trabalha com a
respiração e com isso o nível de estresse e ansiedade diminuem em muito,
nos estudos realizados por diversas Universidades e
incluindo o Brasil, estas técnicas são 70% eficazes em diversas
formas. No Brasil estuda-se a meditação voltada para o equilíbrio
hormonal e também já foram realizados estudos sobre a meditação e
yoga como eficazes em pacientes que fazem quimioterapia. Elas
auxiliam o controle do corpo para que os efeitos colaterais sejam
menores.
Também foi observado que mulheres em fase de menopausa e TPM
conseguem minimizar os efeitos negativos nestas duas fases da vida da
mulher. Respirar é preciso, se não respirarmos, morremos e
se respirarmos com qualidade, então conseguiremos ter uma vida muito
mais saudável.
Dica de como respirar e acalmar-se em poucos minutos.
Sente-se com a coluna reta, pés bem firmes no chão, mãos nas
cochas e feche os olhos e mentalmente sinta seu corpo relaxar. Solte os
ombros, as costas, mas mantendo-as retas. Inspire
profundamente contando até 4 e expire lentamente contando até 8.
Faça isso por pelo menos 5 vezes e verá que seu corpo se recarrega de
energia.
Luz, Amor e Gratidão.
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