sábado, 30 de outubro de 2010

SER CRIANÇA



Ser criança é o prazer de rir de si mesmo em qualquer circustância.
É ver o lado bonito a todo instante.
É ter curiosidade por tudo e todos.
É ter paciência, mas com a certeza que tudo vem rapidinho nas mãos.
Ser criança é olhar para as pessoas sem julgamento.
É afagar o amigo que chora com o mesmo amor que afaga o bichinho de pelúcia que leva pra dormir.
É olhar com respeito os pais, avós, amigos e querer melhorar e crescer sempre.
Ser criança é ter sempre a sensação de que novidades acontecem a todo instante.
Sair pensando em todas as novidades e lições que a vida tem a nos ensinar.
Dar o primeiro passo, sem pensar no próximo.
É viver o agora e hoje, como se estivesse tomando um sorvete.
Agradável, delicioso, já agradece com o olhar e com o coração, sabe que uma hora acaba mas aproveita cada gota que pinga, independente da lambança!
Quando termina, os olhos brilham! E você vê a gratidão nos olhos, o sorriso...
Ser criança é esquecer rapidinho o que fez dodói no corpo ou na alma, ter na mesa ou na pessoa que causou o dodói, mas saber perdoar e esquecer, e logo em seguida, sorrir, amar, viver, buscar...
Esse é o encanto do amor.
Seja uma eterna criança por dentro. Tendo curiosidade pela vida e amor por tudo que existe no Universo.

LUZ E AMOR

"A voz do povo é a voz de Deus"





A partir dessa frase, podemos perceber o quanto nossa voz ou melhor, expressão de nossos sentimentos através da voz tem um impacto muito grande em nossa vida.

Com as aberturas dos portais, a consciência da física quântica, o acesso a tanto material, exercícios, videos e palestras, precisamos filtrar bem as informações, trilhar em pesquisas e mesmo buscar nosso próprio caminho.

Quando manifestamos as emoções aos 4 ventos, estamos manifestando ao Universo a condição que queremos. Desabafar, chorar, gritar, isso só acaba trazendo-lhe mais tristeza, pois é o que você manda ao Universo e recebe dele!

Manter sua alegria, elevar seus pensamentos, sentir as conquistas antes delas terem vindo, olhar com amor a tudo e a todos, com certeza é essa a energia que receberá, então, quando falar, fale com amor, fale com ternura, expresse-se com clareza, se não tiver palavras, então fique quieto e olhe com ternura. Se alguém promoveu uma discussão (e as discussões nós a atraímos), transmita com o coração amor, paz, equilibrio ao seu interlocutor estressado.

A busca do caminho do sucesso, felicidade, prospeeridade, não vem através dos outros, vem de nós. A liberdade de poder voar a própria direção é tentadora para todos. Refazer-se ou reprogramar seu cérebro para alcançar seus objetivos também. Mas lembrem-se sempre, em todos os videos, livros, informações, conceitos, palestras, para se conseguir o que pretende, utilizando os exercícios ou quaisquer que sejam as técnicas, sem AMOR, PERDÃO E GRATIDÃO, o Universo pode tirar de você o que te deu.

É fácil ouvir e evitar a doação para guardar-se, mas o importante é ter compaixão, saber parar e olhar pelo outro, cuidar do outro, sem se prejudicar. Ter a sua firmeza de espírito, pois independente de quais os caminhos que siga, o objetivo é o mesmo de todos, mas sem AMOR, PERDÃO E GRATIDÃO, o círculo vicioso da vida te coloca no ponto de partida novamente.

Aproveite a oportunidade que a vida lhe entrega e perdoe, de coração, de alma, agradeça por todos os momentos, pois tudo foi aprendizado. Porém não permita ser humilhado. Pois quando alguém lhe coloca nesta situação, foi você quem atraiu a mesma.

Leia, veja, informe-se, use os instrumentos que lhe caem nas mãos, converse e seja interessado nas conversas com seus amigos, familiares e todos que digam sobre os assuntos que você julga "coincidência", aprenda mais, envolva-se de coração em seus projetos já existentes, abrace uma árvore, acorde sorrindo. Não podemos exigir dos outros o que não podemos dar, mas podemos orientar, com carinho os outros e trabalharmos internamente para nos aperfeiçoar.

Deixarmos as normas, formar e regras de lado para viver o mais agradável momentos que temos com nosso íntimo é necessário. Deixe a vergonha de lado, sente-se na grama da praça na frente de sua casa, ria com o canto dos pássaros, beba água da chuva! Pule poça, conte estrelas, o que aquela nuvem parece? Use sua criatividade para mudar seu rumo, para melhorar seus relacionamentos. 

Quem assistiu o filme " Efeito Borboleta" ? Pois é, quem não gostaria de ter o poder de voltar e corrigir o passado? Todos... apagar da memória traumas e recomeçar? Muita gente... Acontece que no filme o rapaz podia mudar sua infância e voltar em uma vida adulta totalmente diferente, pois tudo o que teria que passar, foi passado e assim, um futuro novo foi construído. Em nossa vida a idade continua a avançar, o tempo não volta, mas podemos sim, com o poder de nossa voz, construir um mundo melhor para nós e para o Universo. Vamos contribuir com a paz, vamos dizer "PAZ!!! AMOR!!! ALEGRIA!!!  FELICIDADE!!!  PROSPERIDADE!!!. Aos 4 cantos do mundo, assim, podemos em conjunto, emanando a todo Universo, tudo aquilo que desejamos ao nosso redor, pois assim, a atração será em tamanho grandioso... PAZ!!!!   SAÚDE!!!!




Um grande beijo, AMOR E LUZ.

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Leis e Princípios Universais


Leis e Princípios Universais


As Sete Leis Universais
Todo aquele que buscar aprender sobre o Ocultismo certamente terá contato com várias referências a Hermes Trimegisto. Chamado "Trimegisto" por ter sido três vezes grande: o maior dos reis, o maior dos sacerdotes e o maior dos filósofos. Sua história perde-se na noite dos tempos, havendo quem o veja como o deus Thot dos egípcios, o que o vincula ao "Livro de Thot", que chegou aos dias atuais em sua forma codificada nas lâminas e imagens do Tarot. Escreveu o "Caibalion", obra em que aponta as sete leis universais. O conteúdo de seus ensinamentos é assustadoramente atual, de modo que, seja um mito, seja um sábio da antiguidade, Hermes Trimegisto deixou-nos uma obra cuja grandiosidade repousa no caráter atemporal dos seus ensinamentos.

1. A Lei do Mentalismo
O Todo é Mente; o Universo é Mental.
A matéria mais e mais vai se firmando na concepção da ciência como um temporário feixe de forças. Um corpo sólido, mesmo considerando-se substâncias de grande dureza, como o diamante, é um imenso agregado de partículas formadas por partículas ainda menores e incrivelmente afastadas umas das outras. Grosso modo, o núcleo de um átomo seria como uma bola de futebol no centro do campo, girando os elétrons quais pequeninos grãos de chumbo pelas arquibancadas. Entre eles, o vácuo. Na verdade, para o estudioso do oculto é básico que esse vácuo acha-se todo preenchido por algo mais que o nada.
Se há uma coisa que não existe no Universo, é o nada.
As partículas físicas são extremamente pequenas e distanciam-se enormemente umas das outras, formando um sistema que se apóia num oceano infinito de natureza etérica. O meio etérico, que a ciência rejeita, constitui-se de matéria arranjada de tal forma que as partículas não são perceptíveis pelos instrumentos disponíveis aos pesquisadores terrenos. Ainda assim é matéria, submetida a padrões de atração e repulsão, dotada, pois, de inércia, conquanto não influenciada pelas forças comuns que atuam no plano da matéria física.
Seja como for, as partículas que compõem o átomo são as mesmas que se associam para formar estruturas no plano etérico. O que diferencia uma estrutura física sutil de uma estrutura etérica é o contexto das associações inter-particulares consoante arranjos de forças diferentes. Como a ciência ortodoxa desconhece esses arranjos e associações, não podendo captar a matéria etérica, nega sua existência.
Importante destacar que a Física Quântica desmistificou a dicotomia matéria-onda. Feixes de elétrons comportam-se como raios de luz quando suficientemente acelerados, inclusive difratando. A partícula pode ser concebida como uma curvatura extrema do espaço, algo assim como uma dobra puntiforme que corre pelo todo etérico.
Todo esse escorço é necessário para se abordar o fato de que a matéria física é o extremo inferior da realidade em termos de espectros de vibração. O Universo é composto de ondas cuja manifestação se dá tanto mais próximo da matéria física conforme menor é a freqüência das oscilações que a caracterizam.Por outro lado, freqüências progressivamente maiores levam o fenômeno para os estamentos mais elevados da existência.
O pensamento também é um fenômeno ondulatório.
Dota-se, pois, de padrões vibracionais, padrões esses que o caracterizam como mais ou menos elevado consoante o paradigma adotado. Sendo o pensamento a veiculação de energia ondulatória, interfere e sofre a interferência de outros fenômenos ondulatórios.
Tendo em vista que o pensamento esparge ondas que se propagam na veiculação da energia assim empregada, e considerando que mesmo a matéria física mais densa é um feixe de forças, temos que entre o pensamento e a matéria sólida há uma comunhão essencial suficiente a vincular um ao outro.
Essa é a base da Primeira Lei Universal. A comunhão da essência da matéria e o fenômeno mental implica na essência mental de todo o Universo. Como corolário, a criação, entendida aqui como a produção das estruturas dos planos existenciais, opera-se pela mente do Criador em interação direta com as partículas (dobras puntiformes do espaço).
Em dimensão reduzidíssima, o próprio homem, com seu pensamento, atua diretamente no meio etérico que o circunda, gerando formas nos fluidos. Por não ter ainda o controle suficiente dos próprios pensamentos, o homem gera formas-penssamentos de modo automático, por ressonância direta, desnudando o seu pensar por uma egrégora vibracional que o circunda. É a chamada co-criação em plano menor.
Veja-se que um ser de elevada estatura espiritual consegue interferir na própria matéria física, submetendo-a por sua vontade na conformidade de seu pensamento. A magia que ao homem parece mera fantasia onírica é mais verdadeira do que uma barra de ferro. A disciplina do pensamento, submetida a uma concentração de vontade bem dirigida, opera fenômenos maravilhosos por interação ondulatória do pensamento na estrutura também ondulatória da própria matéria. "O Todo é Mente; o Universo é Mental."

2. A Lei da Correspondência
O que está em cima é semelhante ao que está embaixo, e o Que está embaixo é semelhante ao que está em cima.
A unicidade do todo universal determina que o macrocosmo e microcosmo estejam sob a regência das mesmas leis. No entanto, bem se deve destacar que se trata de semelhança e não de igualdade, já que a gravitação dos astros não se confunde com as forças que sustentam as partículas nos recônditos atômicos, não coabitando o mesmo tratamento matemático – é o que a física quântica esclarece. Impossível não reconhecer a grande semelhança em ambas as estruturas, de qualquer forma. Conquanto o esteio matemático seja distinto, as leis naturais que fazem os corpos e partículas se embalarem em órbitas são comuns tanto no estamento astronômico quanto no quântico.
Por outra, os fenômenos que se desdobram nos planos existenciais de freqüência mais elevada são projetados em harmônicos mais graves até mesmo no plano físico, na matéria densa. Invoca-se o que foi dito acerca da Lei do Mentalismo, afinando-se com a Lei da Correspondência uma vez que a natureza ondulatória do pensamento criador induz por ressonância o seu padrão mais grave nos planos menos elevados, fenômeno somente possível pela comunhão do íntimo ondulatório distinto em freqüência mas semelhante (correspondente) nos demais contornos.

3. A Lei da Vibração
Nada está parado; tudo se move; tudo vibra.
O Ocultismo tem por pressuposto que o vácuo não existe. O que a ciência ortodoxa denomina "vácuo", as ciências ocultas concebem como astral ou mental. Conquanto divirjam as ciências nesse ponto, é comum a elas que nada no Universo está parado. Tudo se move. O movimento é a pulsante vida de tudo o que existe. Planetas giram em torno de estrelas formando sistemas que, por si, movem-se também em torno de pontos gravitacionais no concerto da galáxia, esta também movendo-se no todo universal. No outro extremo dos fenômenos, partículas giram em torno de outras partículas, formando moléculas que movem-se em grandes velocidades. Mesmo os átomos de uma barra de ferro agitam-se continuamente ao embalo dos movimentos que compõem sua estrutura subatômica. Tudo vibra. O Universo é vivo e agita-se em todos os seus elementos estruturais. O pretenso vácuo da ciência ortodoxa é um infindável oceano do vivíssimo universo que se espraia pelo todo, com suas partículas (dobras puntiformes do espaço) e ondas agitando-se continuamente.

4. A Lei da Polaridade
"Tudo é Duplo; tudo tem pólos; tudo tem o seu oposto;o igual e o desigual são a mesma
coisa; os opostos são idênticos em natureza, mas diferentes em grau; os extremos se
tocam; todas as verdades são meias verdades; todos os paradoxos podem ser
reconciliados."
A consciência espiritual vive em vários planos existenciais durante sua ascensão. Após muito tempo condicionando instintos no plano animal, adentra ao plano humano, passando pelo estado hominídeo, quando é apenas um pouco mais aprimorado que os demais primatas.De qualquer modo, ao debutar na consciência contínua o homem percebe o mundo à sua volta e exercita o aprendizado através da Dualidade. Só mesmo através de idéias opostas o homem pode compreender o plano existencial em que está inserido. Tudo em sua mente é percebido através de uma forte simetria de opostos. Quente e frio, alto e baixo, noite e dia, e assim por diante. Consoante a Filosófica Oculta, a Unidade se manifesta através do Binário, entendido esse como a Dualidade. A estrutura dialética é uma expressão dessa verdade universal – uma tese é contraposta por uma antítese, advindo do equilíbrio de ambas a síntese; ou seja, a síntese é a equivalência entre os extremos, desnudando-lhes a unicidade. Até mesmo nos fenômenos puramente físicas podemos ver a dualidade como síntese de extremos – seco / molhado -> úmido; frio / quente -> tépido. Em ambos os casos, na verdade, não existem os extremos como entidades próprias. De fato, não há propriamente o seco ou o molhado, tampouco o frio ou o quente, mas tão-somente gradientes da umidade ou do calor. Portanto, cuida-se de um único fenômeno desdobrado em aspectos opostos na concepção humana do todo.

5. A Lei dos Ciclos
"Tudo tem fluxo e refluxo; tudo ,em suas marés; tudo sobe e desce; tudo se manifesta
por oscilações compensadas; a medida do movimento à direita é a medida do
movimento à esquerda; o ritmo é a compensação."
Os fenômenos de ocorrência sucessiva dobram-se em ciclos fechados. Cada evento pode ser considerado único, porém sempre dentro de um contexto maior em que compõe um todo cíclico, que o abarca. Consoante já visto com a Lei da Vibração, tudo é movimento; é de se acrescentar que o movimento caracteriza também o transcorrer dos fenômenos, em trajetórias fechadas como círculos. Mas não apenas círculos fechados; na verdade, são círculos que progridem, eles próprios, em sucessões, assim como espirais. Ainda mais: as espirais, a bem da verdade, são formadas, não por círculos sucessivos, mas sim por esferas. O ciclo básico não é apenas um seguir de entes intermediários em um plano só, como a ponta de um compasso no plano do papel; a ponta do compasso gira no espaço, sucedendo nos vários planos concêntricos, Daí a idéia mais apropriada de esferas que se sucedem.
Os fenômenos que transcorrem no tempo, portanto, podem variar bastante, dando a idéia de eventos aleatórios. No entanto, nada é aleatório no Universo. Mesmo que os ciclos seguissem uma trajetória de um único círculo fechado, seria difícil perceber-lhes o todo, quanto mais tratando-se de ciclos que variam segundo as várias dimensões do espaço. Não é possível ao observador perceber em que momento do fenômeno está.
Ilustremos com um exemplo bastante primário. As marés constituem um fenômeno sucessivo cujo ciclo o homem gaba-se de conhecer. Não obstante, o comportamento das marés vem mudando ao sabor de alterações climáticas. Não se trata de um elemento externo que está desvirtuando o ciclo das marés, como o homem tende a admitir. Não. Ocorre que o ciclo das marés comunga da sucessão de uma universalidade de outros ciclos concomitantes e concêntricos, todos interdependentes e, ao mesmo tempo, passíveis de observação individualizada (desde que se saiba o que, quando e onde observar). Relevante dizer que, no exemplo simplista com que se busca ilustrar, a modificação do clima tem um de seus elementos causais nos ciclos da evolução humana, ciclos esses que trazem um período de predominância de razões econômicas para a produção industrial sem preocupações ambientais.

6. A Lei da Causa e Efeito
"Toda a Causa tem seu Efeito, todo Efeito tem sua Causa; tudo acontece de acordo com
a Lei; o Acaso é simplesmente um nome dado a uma Lei não reconhecida; há muitos
planos de causalidade, porém nada escapa à Lei."
A Lei da Causa e Efeito é o corolário da Lei dos Ciclos. Os ciclos sucedem-se na Natureza, regendo os fenômenos físicos e espirituais ("Físico" e "Espiritual", consoante a Lei da Polaridade, são aspectos de uma realidade única, diferenciada por gradação do espectro de freqüência). Assim como o ciclo evolutivo amolda um período de predominância de razões econômicas para a produção industrial sem preocupações ambientais, os ciclos climáticos, dentre outros, progridem na mesma batuta, acompanhando, momento a momento, o ciclo evolutivo e tudo o mais. Equivale a dizer que as alterações climáticas têm relação de causa e efeito com o excesso de poluentes lançados na atmosfera.
Observando o fenômeno do desenvolvimento da consciência humana, os atos e atitudes do ser geram conseqüências para si e para outrem. Tão-logo o ciclo do desenvolvimento consciencial atinja o estágio da compreensão do caráter lícito ou ilícito de um ato, inicia-se o ciclo da responsabilidade do homem por tudo o que faça ou deixe de fazer. É a partir desse ponto que nasce o conceito de carma, referido aqui como conseqüência do ato realizado por livre escolha.

7. A Lei do Gênero
"O Genero está em tudo; tudo tem o seu princípio masculino e o seu princípio feminino;
o gênero se manifesta em todos os planos."
Além dos ciclos e das polaridades que informam os fenômenos universais, a Lei do Gênero rege a natureza mais íntima da mônada que o Criador põe a se desenvolver desde o cristal até a angelitude. Os Princípios Masculino e Feminino estão presentes em todos os planos existenciais e podem ser concebidos como um ciclo imenso em que a mônada se desdobra, se aperfeiçoa, evolui, propiciando sucessivos ciclos menores durante cada uma das fases, masculina e feminina. Características masculinas ou femininas são perceptíveis mesmo nos corpos sólidos, conforme predominem a força (princípio masculino) ou a beleza (princípio feminino).
Como em tudo o mais, a masculinidade e a feminilidade são ciclos que se sucedem em vários níveis progressivos, de modo que tudo se vai tocando das características de um e outro. Um cristal de diamante é de beleza conhecida, ao mesmo tempo em que exibe imensa dureza. A alma humana tende à assimilação da Beleza tanto quanto da Força, indo para mais adiante com ambos os princípios. Difere da simples polaridade porque o masculino e o feminino não são aspectos, em cada momento, de uma mesma natureza; só assim será depois da assimilação plena de ambos os princípios. Masculino e Feminino não têm relação de tese e antítese, não se extraindo síntese de sua unicidade. Masculino e Feminino são contextos amplos em que vibra mais particularmente um gênero do que outro, somente unitários nos planos mais elevados da consciência.


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UM FERIADO DELICIOSO A TODOS

Olá amigos(as), tudo bem com vocês?

Hoje recebi essas frases e como meu dia foi super intenso, produtivo e cheio de alegrias, quero compartilhar com vocês!!!

Então, abaixo deixo as "Receitinhas para a Alma"... vale a pena, não custa nada, são simples e valiosas.

Um grande beijo, LUZ E AMOR!!!!




"Só existem dois dias em que nada pode ser feito.  
Um se chama ontem e o  outro, amanhã, 
portanto  hoje é o dia certo para amar,

acreditar, fazer e, principalmente, VIVER."  

( Dalai Lama)





Dê  a quem você ama: 
asas para voar, raízes para voltar e motivos

para  ficar.










   MEDICINA  ORIENTAL


Um ocidental em visita à China ficou surpreso de ver a  quantidade de velhos saudáveis e, curioso sobre os aspectos da milenar  medicina chinesa, indagou de um experiente médico qual o segredo para se  viver mais e melhor.


Ouviu do mesmo a sábia resposta:



- É muito simples, Basta você:

1 -  Comer a metade.
2 - Andar o dobro.
 3 -  E rir o triplo."

PARECE SIMPLES, MAS EM VERDADE É QUASE O CONTRÁRIO  DO QUE SE ASSISTE NA VIDA AGITADA E INSANA DOS OCIDENTAIS... 

quinta-feira, 28 de outubro de 2010




Este texto foi enviado pelo colega do curso Linguagem do Corpo o Marcos.
Muito obrigada querido, você sempre envia mensagens maravilhosas, assim como o Luiz! É muito gostoso receber a mensagens de vocês.

Impressionante mesmo é a sincronia que existe entre os alunos desse curso. As pessoas não se conheciam e acabaram tendo um sentimento de bem querer, sem pretensões, ou mesmo intenções.

A contribuição de todos com as mensagens diárias, o carinho no olhar, tudo isso é gratificante e grandioso. 

A generosidade de todos em cada aula, com perguntas, esclarecimentos, atenção, cuidado, brincadeiras... tudo isso eleva a energia da sala, e o melhor, a continuidade de toda essa energia durante a semana para todos!!!








(Whit Criswell)

Deus não vai perguntar que tipo de carro você costumava dirigir, mas vai perguntar quantas pessoas que necessitavam de ajuda você transportou.

Deus não vai perguntar qual o tamanho da sua casa, mas vai perguntar quantas pessoas você abrigou nela.

Deus não vai fazer perguntas sobre as roupas do seu armário, mas vai perguntar quantas pessoas você ajudou a vestir.

Deus não vai perguntar o montante de seus bens materiais, mas vai perguntar em que medida eles ditaram sua vida.

Deus não vai perguntar qual foi o seu maior salário, mas vai perguntar se você comprometeu o seu caráter para obtê-lo.

Deus não vai perguntar quantas promoções você recebeu, mas vai perguntar de que forma você promoveu outros.

Deus não vai perguntar qual foi o título do cargo que você ocupava, mas vai perguntar se você desempenhou o seu trabalho com o melhor de suas habilidades.

Deus não vai perguntar quantos amigos você teve, mas vai perguntar para quantas pessoas você foi amigo.

Deus não vai perguntar o que você fez para proteger seus direitos, mas vai perguntar o que você fez para garantir os direitos dos outros.

Deus não vai perguntar em que bairro você morou, mas vai perguntar como você tratou seus vizinhos.

E eu me pergunto: que tipo de respostas terei para dar?

Você quer ser feliz por um instante? Vingue-se.
Você quer ser feliz para sempre? Perdoe!  AME!!!

Faça seu  dia sempre melhor. Só depende de sua vontade e empenho.
Lindo dia!

sábado, 23 de outubro de 2010

INSONIA - POR DRAUZIO VARELLA




Muitas pessoas me perguntam sobre a insônia e como combatê-la.

Para mim, a insônia é a projeção dos problemas ocorridos durante o dia, exageros alimentares.

As dicas do Dr. Drauzio são excelente para quem sofre com a insônia.

Para mim, aconselho meditação, técnicas de relaxamento, um bom preparo antes do sono, transformando a hora de dormir em um ritual relaxante. É como a criança que não gosta de dormir cedo. Tudo tem que ser prazeroso, então a hora de dormir também, se você for para a cama já pensando que não vai dormir ou que seu bebê vai te dar um baile a noite... então prepare-se, você já traçou uma bela noite em claro.

Vamos trabalhar com a mentalização e meditação, pois são instrumentos maravilhosos para conseguir os efeitos que se necessita.

Meditar antes de dormir é maravilhoso, pois você mantém a mente e a alma serenas e durante seu sono, que é o progresso de sua alma, tenha certeza, você acordará renovado e com pensamentos maravilhosos, idéias fantásticas e soluções para todos os seus conflitos. Leve para sua cama coisa boas, pensamentos maravilhosos, leve tudo o que lhe agrada e o faz bem.


Gosto de um livro antes de dormir, revistas, um chá, leite morno, tudo que tranquiliza, que te deixa relaxado...

Um grande beijo, muita paz e luz!



Insônia - Por Dr. Drauzio Varella



A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final.
O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta. Pesquisas recentes sugerem que aqueles que consideram suficientes quatro ou cinco horas de sono por noite, na realidade, necessitariam dormir mais. Aparentemente, pessoas mais velhas dormem menos. Entretanto, o tempo que passam dormindo pode ser exatamente o mesmo da mocidade, dividido em períodos mais curtos e de sono mais superficial.
Localizar as causas da insônia pode ser facilitado pela poli-sonografia, um exame que monitora o paciente enquanto dorme.
Insônia pode ser tratada com medicamentos que devem ser prescritos pelo médico. Não se automedique.

Causas da insônia
A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse provocado pelo desgaste quotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.

Recomendações
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:

·Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;

·Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;

·Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;

·Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;

·Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;

·Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;

·Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;

·Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;

·Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante;

·Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável. Mesmo pouca luz pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.

·Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;

·Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;


Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;

·Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;

·Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranqüila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.

Advertência
Insônia crônica requer avaliação profissional. É indispensável descobrir o que está causando essa dificuldade para dormir, pois a ausência do sono reparador pode prejudicar a saúde física e mental dos indivíduos. Por isso, não é à toa que torturadores impedem que o acusado durma quando querem arrancar deles uma confissão.